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孕妇补血养颜的时候吃什么食物好

来源:互联网发布时间:2017-03-19 08:49:26评论:0  围观:

孕妇是女性比较特殊的生理时期,在这个时期女性不光是要注意自身的营养补充,而且还要特别注意胎儿的生长发育需要什么营养,这样才能让胎儿和自己都保持健康的状态。孕妇在怀孕期间如果想要补血养颜的话,那么一定要选对食物。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物适合孕妇补血养颜。

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一、大枣粥

原料:大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

做法:将粳米、大枣淘洗干净,放入铝锅内,加水适量先用武火烧开,后移文火上煎熬至烂成粥,再加入冰糖汁,搅拌均匀,盛碗内。

功效:孕期贫血可以适当吃枣,补血作用相当不错,对胎儿和孕妇都非常好。煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。

二、人参粥

原料:人参3克,粳米100克。

做法:人参研成细粉,粳米淘洗干净与人参粉同时放入砂锅内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟为度。取冰糖少许,加水适量,熬汁。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内,搅拌均匀,文火稍沸。早餐空腹食用。

功效:人参的滋补作用是大家都知道的,孕妇适量吃人参也能收到同样的效果,但是孕妇的身体会燥热,所以人参不可多食。适量食人参对治疗贫血有一定作用。

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三、鸡汁粥

主要的食材就是整鸡和大米。先把鸡清洗干净后放入锅中进行熬煮,大火烧开之后小火慢煮一个小时,然后取汁留用。大米淘洗干净后放到鸡汁中开始熬煮,直到大米烂透之后就可以出锅了。功效:鸡汤具有很好的补气养血功效,熬成粥喝能很好的让脾胃消化和吸收,对于预防健康来说是非常有帮助的。

四、菠菜粥

原料:新鲜菠菜100克,粳米100克。

做法:先将菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌