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女性要想保养好身体就做好这些事

来源:互联网发布时间:2017-09-27 06:08:10评论:0  围观:

身体是需要保养才能保持健康的状态,很多人在生活中都是自己想怎么来就怎么来生活,这样对于身体健康来说是非常没有好处的。严重的时候还会造成身体上的很多疾病发生。女性的身体由于特殊的生理原因更是应该要及时的对身体进行保养才行。下面我们来给大家详细介绍下女性要想保持健康需要做哪些事情。

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清晨醒来要吃早餐

早餐是一定要吃的,如果女性不吃早餐的话会让身体衰老的速度非常快。而且也会对身体健康有非常不利的影响。早晨起床后应该先吃一个香蕉等食物然后进行锻炼,然后吃早餐。燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

多喝酸奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇?答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用,会更好地发挥效果。

保证充足的睡眠

午夜时分,若是你还对肥皂剧欲罢不能,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的”,无形中给自己一种压力。

每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

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多喝蜂蜜

面包涂蜂蜜,是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。

据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质,对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

要多做运动

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