时时乐_上海时时乐开奖结果_彩票网

当前位置: 养生网 > 养生保健 > 四季养生 > 春季养生 >

春季治疗失眠三方法 经常梳头防失眠

来源:养生发布时间:2014-04-11 17:30:02评论:0  围观:

  进入春季,都会变得困乏起来,精神萎靡,甚至容易出现失眠的现象。由于春季容易导致阳气上升,如果没有有效的控制,那么就会导致肝气郁结,最终扰乱心神,所以出现春季失眠的现象,加上春季干燥,如果食用了燥热的食物,那么就会导致体内燥热,神经兴奋,这也容易导致春季失眠。那么春季失眠怎么办?小编小编叫大家几招,以及推荐两款治疗失眠的食谱,帮你找回好睡眠,下面一起来看看吧。

\

  第一:饮食缓解春季失眠

  春季失眠怎么办,除了养成一个良好的睡眠习惯之外,还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等,这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁,那么在睡前喝糖水,可以令体内产生大量的血清素,这样也可以有效的提高睡眠质量,避免出现失眠。

  研究发现,人体出现困倦的媒介就是血清素,而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以,如果想要提高睡眠质量,那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物,这样可以令身体分泌出大量的血清素,从而提高睡眠质量。日常生活中,很多食物中都是含有色氨酸的,常见的有牛奶、苹果、香蕉等等,一般在晚餐的时候可以多吃一些,睡前也可以适当的吃一些,这样有助于提高睡眠质量。