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白领远离失眠的8个生活好习惯

来源:养生发布时间:2014-04-03 17:18:25评论:0  围观:

白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。长期失眠会导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱并引发多种疾病。白领远离失眠需要养成的好习惯。下面跟小编一起来看看白领远离失眠的8个生活好习惯吧!

1、注意饮食

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

2、坚持睡前习惯

睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

3、睡前泡脚

睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。

白领远离失眠的8个生活好习惯

白领远离失眠的8个生活好习惯

4、睡前减少思考

不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。

5、按时上床

坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此

6、谨防用脑过度

睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

7、减少剧烈运动

睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

8、保持良好环境

好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。

温馨提示:以上小编为大家详细介绍了白领远离失眠的8个生活好习惯,希望能对大家有所帮助。